Caminar es parte de una vida sana.
Un estudio con mujeres sedentarias demostró que incluso ejercicio de bajo nivel (sobre 75 minutos por semana) mejoraba sus niveles físicos significativamente en comparación con el resto del grupo.
Caminar es un deporte de bajo impacto, requiere un equipamiento mínimo y se puede hacer a cualquier hora del día y a tu propio ritmo. Es también una excelente actividad física para personas con sobrepeso, personas mayores o incluso para aquellos que no han hecho deporte durante un largo período de tiempo.
Según los expertos, uno debería caminar al menos 30 minutos al día varias veces por semana. Si no encuentras un hueco para caminar 30 minutos consecutivos, puedes caminar 3 veces al día durante 10 minutos.
Esta mañana he salido a caminar y disfrutar de un sublime paisaje otoñal como puedes ver en las fotografías.
El contraste de colores y la caída de las primeras hojas anunciando el final del verano han despertado en mí cierta melancolía pero todavía calentaba el sol y la temperatura era agradable así que mis 30 minutos finalmente fueron 60. Feliz día a todos.
